Le stress permet d’aller plus vite
mais la détente permet d’aller plus loin.

 

relaxologie

psycho-corporelle

&

La relaxation apaise le mentale, aide à positiver et à gérer le stress en utilisant différentes méthodes de relaxation, de conscience respiratoire, de travail psycho-corporel et de technique de visualisation mentale.

Cela permet de sa réapproprier son corps et de redécouvrir des espaces de bien-être et de profonde détente.

CHF 50.-/ 1 séance de 45 min. au cabinet ou en ligne.

Apprendre à respirer et exercices corporels
(gérer le stress et la colère)

Sophrologie

psychosomatique

La sophrologie aide à atteindre le bien-être par l'harmonisation du corps et de l'esprit.

Pour cela un travail personnel est demandé par le biais de visualisations positives. Cela permet de prendre conscience des schémas qui contribuent à notre mal-être, et de les remplacer par d’autres plus à même d’amener du positif dans notre vie.

 

CHF 100.- / 1 heure au cabinet ou en ligne.

Travail sur la respiration, exercices corporels, méditation, pensée positive et visualisation.

COURS en groupe

sophro-relaxation

Cours de sophro-relaxation pour adultes sans pré-requis et sans abonnement, vous pouvez-rejoindre les séances quand vous le désirez.

Chaque séance d'une heure aura un thème différent que je communiquerais sur ma page  Facebook  !

CHF 20.-  la séance, payable sur place à la fin.

 
 

ateliers ENFANTs

de sophrologie

La sophrologie offre des moyens d'aider les enfants à grandir positivement, à savoir se maîtriser ou se calmer, être plus confiants et retrouver le sourire en éprouvant à nouveau un bien-être au quotidien.

En individuel - 30 à 45 min. au cabinet ou en ligne :

CHF 50.- à CHF 75.-  

En groupe - 60 min. au cabinet ou en ligne :

CHF 20.- par enfant

CHF 35.- pour deux enfants de la même fratrie

Les séances débutent par des exercices de respiration, puis par des jeux, ou du dessin, de la danse, des exercices corporels doux. Tout dépendra du besoin de l'enfant. La séance se terminera avec la lecture d'un conte qui amène à la visualisation.

Chaque séance est différente avec des exercices et des jeux spécifiques selon le thème de la séance.

Exemple : trouble du sommeil, timidité, tyrannie, adaptation, confiance en soi...

​Âge : 5 à 12 ans

parents-ENFANTs

cours de sophrologie

Se relaxer et prendre du temps pour soi est devenu vital dans notre monde où tout va toujours plus vite. Nos enfants ne sont pas épargnés par ce stress quotidien. Il est donc logique de les initier à des techniques de relaxation ludiques pou un quotidien plus serein.

Les ateliers invitent les parents et les enfants à prendre conscience d'eux-mêmes en tant qu'individu et ainsi libérer les tensions de la vie quotidienne.

La sophrologie améliore le climat familial et a pour but d'apaiser, de gérer une crise ou préparer l'heure du coucher.

Les séances en famille va vous permettre de vous retrouver, vous détendre et vous inciter à parler de vos émotions sans jugement. Un cercle de confiance se crée entre les membres de la famille.

Séance de 45 à 60 min. au cabinet ou en ligne :

CHF 75.- à CHF 100.- 

 
 

ateliers

par thème

Améliorer son quotidien

Cet atelier a pour objectif d'apprendre à gérer le stress dans le quotidien pour vous aider à trouver les clés qui sont en vous et que vous puissiez retrouver un état de mieux-être :

  • Déterminer les facteurs de stress et y travailler dessus

  • Chasser les tensions par des exercices corporels doux

  • Prendre du recul, apprendre à relativiser en prenant de la distance et avoir un avis plus objectif sur le problème 

  • Accroître la confiance en soi 

10 séances semi-privées (max. 4 personnes) sur inscription. 

CHF 200.-/ les 10 séances par personne.

Payable sur place dès la première séance.

Atelier remboursé selon condition, renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire.

Retrouver des nuits paisibles

Cet atelier a pour objectif de mettre en place un rituel de sommeil et de vous permettre de créer votre bulle de bien-être.

  • Déterminer les facteurs perturbateurs et agir en conséquences

  • Exercices corporels doux qui favorisent le relâchement physique et le calme mental

  • Créer un rituel de sommeil

  • Créer votre bulle de bien-être

8 séances semi-privées (max. 4 personnes) sur inscription.

CHF 160.-/ les 8 séances et par personne.

Payable sur place dès la première séance.

Atelier remboursé selon condition, renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire.

Préparation aux examens

Cet atelier a pour objectif de vous mettre en bonne condition et de mettre toutes les chances de réussite de votre côté.

  • Gestion du stress

  • Accroître la confiance en soi

  • Améliorer la concentration

  • Mise en situation d'examen

  • Visualisation positive du passage de l'examen

5 séances semi-privées (max. 4 personnes) sur inscription. 

CHF 100.- les 5 séances et par personne.

Payable sur place dès la première séance.

Atelier remboursé selon condition, renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire.

 
 
 
 

au vert

Sophrologie et relaxation au cœur de la nature

Nous avons la chance d'habiter une région magnifique où les lieux nous apportent harmonie et détente. Alors pourquoi ne pas y mêler relaxation et sophrologie pour une séance unique et magique ?

Rendez-vous à partir de 9h00.

Début de séance 9H30 jusqu'à 10h30 :

  • - Aux Bois de Finges à Sierre

  • - Les Jardins du Château Mercier de Sierre

  • - Domaine des Iles de Sion

  • - L'Étang des Rochers à Savièse

  • - Au plat de la Lé à Zinal

  • Au lac de la Brèche à Grange

La séance d'une heure est à CHF 20.- payable sur place.

Les enfants à partir de 7 ans sont les bienvenus. (séance gratuite pour les enfants jusqu'à 14 ans.)

Matériel  : tenue confortable, linge, couverture ou tapis de yoga.

Toutes les dates et infos de dernières minutes seront disponibles via Facebook  ou par téléphone 078/642 69 43: point de rendez-vous, annulation selon mauvaises conditions météorologiques.

 

​À Domicile

Sophrologie et relaxation chez vous !

Je me déplace chez vous pour vous apporter un meilleur confort.

 

  • Pas besoin de s’adapter aux horaires des cours

  • Pas besoin de prendre la voiture 

  • Pas besoin de courir pour être à l’heure

  • En 3 mots « MOINS DE STRESS » 

et livraison à domicile de bien-être ! 

 

Séance individuelle CHF 100.- ou entre ami(e)s prix par personne à discuter.

Durée : env. 1 h

 

N’hésiter pas à me contacter, je me déplace même dans les vallées les plus reculées !

prendre

rendez-vous

Sabrina Berthelot

Relaxologue & Sophrologue Psychosomatique

Thérapeute agréée ASCA

Berthelot.sab@gmail.com

078/642.69.43

Facebook

 

Espace Zen et Détendue

Rue du Luizo, 21

3966 Réchy

 
 

sabrina

BERTHELOT

Et oui, c'est moi Sabrina ! 

Je me réjouis de pouvoir vous aider dans votre démarche de bien-être et d'harmonie et de relaxation. 

Un de ces jours, je vous parlerai un peu plus de moi ! 

​À tout bientôt, alors ...

Thérapeute agréée ASCA

Espace_Zen_et_Détendue
La_bulle_des_émotions
Atelier Sophro-créatif
En voir plus